Hany Bany Pardubice

Fitcentrum hany bany Pardubice se zapojilo do celorepublikového projektu ODLEHČEME ZEMĚKOULI!

Projekt je zaměřen na pomoc lidem v boji s nadváhou za pomoci vhodné pohybové aktivity. Tváří projektu se stala paní Ilona Csáková.

více informací naleznete na www.odlehcemezemekouli.cz

Jak na radikální výsledky v oblasti hubnutí či zpevnění?

Pokuste se zapomenout na všechny ty neustále omýlané zaručené rady a diety z dámských časopisů a internetu. Ve Vašem boji hrají roli dva zásadní faktory : dostatečný pohyb a přiměřená konzumace vhodných potravin odpovídající přímo Vašemu aktuálnímu fyzickému stavu. Může se stát, že tyto dva faktory plníte dle Vás na výbornou, ale výsledky se stále nedostavují.  

  Zakopený pes může být v dalších neméně důležitých podfaktorech : zpomalený metabolismus, hormonální nerovnováha, genetika , špatný výběr potravin, špatně sestavený treninkový režim  atd...tyto podfaktory mají společného činitele - neschopnost je vyřešit bez rady odborníka. Problém veškerých všeobecných rad a zázračných diet tkví v tom, že nejsou ušity na míru Vaší individualitě, tj. to co platí na paní X nemůže fungovat u paní Y, už jen z důvodu odlišných rychlostí metabolismu, procentuálního zastoupení zakl.složek lidského těla (svaly, tuk, voda, kosti ...) a podobně. Odborník Vám po vstupním vyšetření tyto hodnoty naměří, analyzuje chybu a upraví váš jídelníček, tak, aby vám napomohl k dosažení vašich cílů.           

 Z naší dvouleté spolupráce s Mgr. Lenkou Svobodovou již víme, že každý z našich strojů funguje přesně tak jak má, jen je potřeba v některých případech vyjít  přímo vstříc problému. Uvědomte si prosím, že správná výživa tvoří zhruba 70 % veškerého vašeho úsilí.

Z pohledu provozovatele centra si troufám tvrdit, že těch nespokojených klientek, které se rozhodly těchto služeb využít, je naprosto mizivé procento a to především z důvodu vlastní nekázně. Naopak u drtivé většiny je po 2 měsících patrná výrazná změna postavy a celkové lepší kvalita života.

Berte prosím tento článek jako doporučení a zároveň povzbuzení těch, kteří si myslí, že už se výrazných změn dočkat nemohou.

                                                                    Mgr. David Burian

Kolikrát týdně?

Podělím se s Vámi o pár postřehů z mých konzultací v hradeckém studiu. Nebudu se zde zaobírat natolik důležitou výživou, ale spíš sestavením jednotlivých tréninků v týdnu. Dost často se setkávám se skutečností, že klientka dochází do centra 1 - 2 krát týdně bez dalšího pohybu a je překvapena, že výsledky jsou více méně udržovacího charakteru. Musíme si uvědomit, že pokud mám v úmyslu NE jen udržovat daný stav, ale nějaké ty další kila - obvody shodit, musí být tréninkové jednotky min. 3 - 4 v týdnu. Při snaze zhubnout je základním kamenem KARDIO - čili dlouhodobý AEROBNÍ POHYB ( 60 - 70 % MTF - což zpravidla odpovídá rychlé chůzi). Tím dlouhodobým mám na mysli 40 - 80 minut. POZOR - 30 minut rozhodně nestačí ( vyjma aplikace VacuShape - ale i zde je potřeba se předem cca 20 min. zahřát a nastartovat metabolismus). To samé platí u udržovaní vaší svalové kondice, berte prosím v potaz fakt, že jedna aplikce Power plate ( posilovna) týdně, je dobrá tak na udržení stávající formy, ale spíše s klesající tendencí. 2 Lekce můžeme brát jako udržení formy a 3 znamenají posun dál plus nárust zdatnosti! Bohužel bez pravidelného pohybu se dlouhodobě a efektivně hubnout nedá, jde o vytvoření určitého životního návyku. Za mne doporučuji navštěvovat centrum 2 - 3 týdně a k tomu rozšířit své aktivity o jednu lekci organizovaných forem ( pilates, jóga, trampolínky, HEAT, Zumba, atd...), nebo další KARDIO aktivitu ( chůze, běh, kolo, brusle, plavání, rotoped...). Samozřejmě se může stát, že tento cvičební plán dodržujete a výsledky se stále nedostavují, bohužel zde je v drtivé většině případů nutné upravit stravovací návyky, složení stravy a celkově rozhýbat metabolismus správným směrem.                                                     

                                                                    Mgr. David Burian

Nutriční specialistka Mgr. Lenka Svobodová